Opbouw training

De basis van een goede korfbaltraining

Binnen Sporting Delta vinden wij het belangrijk dat een korfbaltraining voldoet aan een aantal belangrijke basis kenmerken, namelijk:

• Plezier is het belangrijkste uitgangspunt
• Succesbeleving bij de spelers en het team
• Het creëren van een veilige omgeving
• Contact maken en houden met de groep
• Gebruik maken van veel materiaal
• Een hoge intensiteit van de training, dus veel doen, veel beurten en geen wachttijden
• Spelers laten leren door te doen en te ervaren
• Vragenderwijs coachen
• Differentiëren in oefeningen; maak onderscheid in niveaus
• Geef tips, aanwijzingen en complimenten (positief coachen!)
• Gebruik maken van de 4 L’s tijdens een training

Opbouw van een training

We streven ernaar om in elk team ongeveer dezelfde opbouw van onze trainingen te hebben. We houden ons hierbij aan de opbouw die ook beschreven wordt door het KNKV (zie afbeelding hieronder). Globaal is dit:

• 20 minuten schotvormen en spelletjes
• 20 minuten wedstrijdvormen
• 20 minuten partijvorm 4:4 en/of 8:8 

Uiteraard is het als trainer belangrijk dat je variatie houdt in je trainingen. Dus een keer een andere opzet is helemaal geen probleem en werkt soms juist verfrissend. Zie dit schema als een leidraad voor je trainingen.

Als club vinden we het vooral belangrijk dat je als trainer zoveel mogelijk weerstand verwerkt in je training, dus met een verdediger trainen. In het onderdeel ‘wedstrijdvormen’ van blok 2 zorg je dus voor oefeningen met een tegenstander.

Waarbij de 1 tegen 1, 2 tegen 2, 3 tegen 3 en 4 tegen 4 de moeilijkste variant zijn.

Varieer door de weerstand aan te passen aan je oefening en niveau van de spelers. Soms is het makkelijker als je een aanvallende oefening hebt om dit eerst in de 3 (aanvallers) tegen 1 (verdediger) te oefenen dan direct 3 tegen 3 te spelen.

Je kan in de wedstrijdvormen variatie aanbrengen door het aantal korven aan te passen waarmee je de oefening doet. Of denk aan aantal ballen, de tijd waarin de oefening plaats vindt, de ruimte aan te passen (groot veld of juist kleiner maken), of de weerstand waarmee de verdedigers mogen werken.

De 4 L’s tijdens de training

1. Loopt het: Zorgt de oefening voor een logische spelopbouw? En is elke speler betrokken en bezig tijdens de oefening?
2. Lukt het: Worden de spelers uitgedaagd, maar niet overvraagd? Sluit de oefening aan bij hun niveau zodat ze succes ervaren?
3. Leert het: Leren de spelers nieuwe vaardigheden (zoals de doorloopbal) of tactische inzichten?
4. Leeft het: Hebben de spelers plezier? Zijn ze gemotiveerd? Plezier zorgt ervoor dat ze nieuwe dingen durven proberen en blijven leren.

Trainingsduur

Om optimaal te presteren is de trainingstijd dit veldseizoen verlengd met 15 minuten. Dit biedt meer ruimte voor oefeningen (denk aan ASM), het bespreken van doelen en vorderingen, wedstrijdevaluatie en teambuilding. Ook is er meer tijd voor de algehele ontwikkeling van de spelers, zowel technisch en tactisch als motorisch. Dit is weer essentieel voor succes en groei in korfbal.

Tijdens het veldseizoen kunnen de trainers ideaal gebruik maken van het extra stukje veld achter de boarding van veld 1 (tussen veld 1 en 2 in). En aan de zijkant achterin van veld 2. Deze 15 minuten zijn het beste in te plannen voor de ingeplande training.

Meer schieten

Schieten is een belangrijk onderdeel van de sport. Als er (als team) meer wordt geschoten heeft dit als gevolg dat er ook meer wordt afgevangen, vrijgelopen, gereageerd en getimed. Alle onderdelen van het korfbalspectrum worden hierdoor aangesproken. Uiteindelijk wordt er als er goed is ook meer gescoord. Om in een sneller tempo te kunnen groeien is het belangrijk dat er op een training ook vaak genoeg geschoten wordt. Elk kind in de breedte-categorie moet minimaal 40-90 keer schieten op een training. In het volgende schema is te vinden waar wij als Sporting Delta naar streven, op het gebied van schieten op een training, binnen elke kleur-categorie.

Spelenderwijs verbeteren

Als club hebben we besloten om de diensten van Spelenderwijs Verbeteren aan te bieden. Via deze online tool kunnen de trainers van Sporting Delta toegang krijgen tot TeamTV waar de applicatie van Spelenderwijs Verbeteren te vinden is. Hier kunnen de trainers inspiratie opdoen door vele oefeningen te bekijken die aansluiten bij de verschillende korfbalacties. Losse oefeningen, complete oefeningen en gerangschikt op verschillende categorieën, zodat de oefeningen aansluiten op het niveau. Van het aanleren van de doorloopbal tot een 3-2 oefening gericht op vrijlopen en scoren. Ook hier worden de 4 L’s meegenomen, zodat je de oefening kan aanpassen op het niveau van je team.

Gezamenlijk trainen

We vinden het belangrijk om te blijven groeien als speler en als team. Eén van de onderdelen die daarbij kan helpen is het trainen tegen verschillende teams. Bij het ene team word je meer uitgedaagd en bij het andere team heb je misschien meer de ruimte om te experimenteren en meer op kwaliteit te letten omdat hier meer tijd voor is. Bij het gezamenlijk trainen streven we er daarom ook naar om te kijken naar het combineren van breedte-teams en wedstrijd-teams, maar ook hogere en lagere leeftijdscategorieën.

We gaan hierbij uit van een frequentie van 5 trainingsmomenten per seizoen. De indeling van de teams zullen per seizoen afgestemd worden met de coördinatoren en trainers. Er wordt uiteraard altijd gekeken naar het nut voor de spelers van de betreffende teams.

Week van de selectie

Er wordt minimaal 2x per jaar een week gekozen waarin de selectiespelers verdeeld worden over alle jeugdteams. Zij zullen vervolgens in groepjes helpen bij de training. We vinden het belangrijk dat er op deze manier binding gecreëerd wordt met de jeugd van de club.